NUTRISI UTAMA DALAM KEHAMILAN

Protein merupakan zat pembentuk sel tubuh kita. Namun protein tidak bisa diproduksi oleh tubuh kita.  sehingga kita perlu mengasup protein dalam jumlah cukup supaya sel dalam tubuh kita bisa mengalami pertumbuhan yang optimal. 

karena sel merupakan bagian terkecil dari tubuh kita. Untuk membuat tubuh kita sehat optimal dan seluruh kesehatan tubuh kita terjaga protein harus terpenuhi dengan baik.

Manfaat Protein pada ibu hamil dan janin :

Sebagai balok pembangunan dan pembentuk semua sel yang ada pada tubuh bayi.

Supaya lebih paham mari kita pelajari susunan Tubuh kita berikut ini : 

1. Molekul

Merupakan kumpulan atom-atom yang berikatan.

Struktur dan fungsi molekul menyusun komponen-  komponen pembentukan sel.

Contoh molekul organik: lipid (lemak) , karbohidrat, asam  nukleat dan protein.              

2. Sel

Adalah unit struktural dan fungsional terkecil makhluk hidup.

contoh : sel darah, sel syaraf, sel otot, sel telur dll.

3. Jaringan  

Adalah kumpulan dari beberapa sel yang mempunyai bentuk yang sama.            

Contoh jaringan pada manusia : Jaringan otot, jaringan darah, jaringan lemak, jaringan konektif, jaringan tulang rawan, jaringan endotel dll

4. Organ

Adalah kumpulan beberapa organ berbeda yang  menjalankan fungsi sama.

contoh organ pada sistem reproduksi :vagina, serviks, rahim, tuba fallopi (saluran telur),

5. Sistem Organ  

Adalah kumpulan berbagai organ yang bekerja sama untuk fungsi hidup tertentu disebut sistem organ.

contoh :

• Sistem pernapasan,
• Sistem reproduksi,
• Sistem pencernaan,
• Sistem gerak,
• Sistem peredaran darah,
• Sistem saraf, dan sistem ekskresi.

6. Organisme/ individu  

Organisme adalah hubungan antar sistem organ yang bekerja sama untuk menjalankan fungsinya. Organisme disebut juga individu. Individu merupakan organisme tunggal.

contoh :perempuan, laki-laki, burung, tumbuhan dll.

Dari penjelasan molekul hingga organisme diatas bisa dipahami bahwa, individu yang sehat berasal dari asupan protein yang baik. 

PROTEIN PADA IBU HAMIL DIANGGAP BISA BERFUNGSI OPTIMAL yaitu sebesar 80-120 gram per hari.   Hal ini berdasarkan penelitain dari dr. Tom Brewer dengan protein di tas 75 gram per hari penyakit kegawatdaruratan kehamilan bisa dicegah, seperti hipertensi, preeklamsia, kelahiran prematur, kecacatan dll. Berikut hasil penelitiannya.

Yang diteliti	Mengkonsumsi lebih dari 75 gram protein	Mengkonsumsi 55 gram protein atau kurang
Penderita toxemia/preeklamsia	0%	44%
Penilaian pediatrik
superior	42%	3%
bagus	52%	6%
Cukup bagus	3%	25%
Buruk, lahir meninggal, kematian setelah lahir, prematur, immatur, lahir cacat	3%	67%

Hal ini bisa mulai diterapkan dari awal, sejak diketahui hamil. Caranya gampang sekali bisa dilakukan penghitungan makanan harian anda yang mengandung protein. Dan bisa di cek tabel berikut ini

Kandungan Protein Dalam Makanan harian anda
Makanan	Takaran		Kandungan Protein
Tahu	100	gram	8	gram
Tempe	100	gram	19	gram
Daging Ayam	100	gram	27	gram
Daging Sapi	100	gram	26	gram
Daging Kambing	100	gram	27	gram
Telur	100	gram	13	gram
Yogurt	100	gram	10	gram
Kedelai	100	gram	36	gram
Almond	100	gram	21	gram
Keju	100	gram	25	gram
Susu Kedelai	220	Ml	3,3	gram
Susu Almond	220	Ml	2	gram
Susu Sapi	220	Ml	3,4	gram
Susu Kambing	100	gram	3,6	gram
Ikan Bandeng	100	gram	20	gram
Ikan Pari	100	gram	16	gram
Pindang	100	gram	26	gram
Tongkol	100	gram	20	gram
Kacang Tanah	100	gram	26	gram
Kakap	100	gram	20	gram
Cumi - Cumi	100	gram	16	gram
Kerang	100	gram	8	gram
Bawal	100	gram	19	gram
Rebon	100	gram	16	gram
Belut	100	gram	6	gram
Ikan Mas	100	gram	16	gram
Ikan Wader	100	gram	19	gram
Udang	100	gram	21	gram
Kepiting	100	gram	14	gram
Sawi	100	gram	2	gram
Telur puyuh	100	gram	39	gram
Brokoli	100	gram	2,8	gram
Ikan kuningan	100	gram	17	gram
Gurami	100	gram	17,48	gram
bebek	100	gram	19	gram
Kacang hijau	100	gram	24	gram

NOTE : Jika daftar makanan anda tidak ada di tabel anda bisa googling daftar kandungan makanan tersebut.

Contoh Cara menghitung protein harian :

Hari/Tanggal	No.	Jenis makanan	Jumlah (gram)	Protein (gram)
05/06/2020	1.	Tempe	150	12
	2.	Ayam	200	54
	3.	Ikan Kuning	150	25,5
	4.	Yoghurt	150	10
		Jumlah		101,5

artinya di tanggal tersebut protein kita telah terpenuhi, dan anda bisa melanjutkan ke hari berikutnya, 

SELAMAT MENCOBA......Semoga istiqomah, lebih baik bersusah payah untuk mengasup protein yang optimal dari pada nati di akhir kehamilan anda mendapatkan komplikasi yang tidak diinginkan. 

Untuk pertama kali mungkin terasa berat, namun teruslah berusaha memenuhi target protein harian anda. 

Semoga ilmu ini bermanfaat, dan silahkan share ilmu ini ke teman atau keluarga anda yang membutuhkan.

With Love

RAHMADINA CENTER