PUASA SAAT HAMIL
Dengan pengaturan nutrisi yang baik pada ibu hamil tidak berdampak pada penurunan kesehatan bayi setelah lahir
PUASA SAAT HAMIL
Sebelum mulai berpuasa pastikan kondisi ibu dan janin anda dinyatakan sehat oleh bidan atau dokter.
KEBUTUHAN NUTRISI YANG HARUS DIPENUHI
Penuhi nutrisi seimbang dengan 2500 kalori per hari dengan rincian sebagia berikut :
1. karbohidrat 308 gram (50%)
2. Protein 103 gram (30%)
3. Lemak 10-20% (sekitar 75 gram)
4. Penuhi kebutuhan cairan sesuai dengan berat badan. Dengan rumus 22 kg BB/liter/ hari
5. Penuhi kebutuhan nutrisi esensail lain seperti zat besi, kalsium, folat dan lain-lain sesuai panduan bidan dan dokter anda.
PENELITIAN TENTANG PUASA PADA IBU HAMIL.
Terkait dengan wanita hamil yang berpuasa, terdapat beberapa hasil penelitian sebagai berikut:
1) Wanita hamil yang berpuasa ternyata tidak berdampak pada penurunan kesehatan bayi setelah lahir (diukur dari berat badan lahir dan APGAR score).
2) Wanita hamil yang berpuasa tidak terbukti melahirkan bayi dengan IQ yang lebih rendah dibanding dengan wanita hamil yang tidak berpuasa.
3) Dari pantauan selama kehamilan, tidak didapati perubahan yang secara signifikan membahayakan kesehatan ibu hamil.
Tentu saja temuan seperti ini berlaku bagi wanita hamil yang berada dalam kondisi sehat, kuat, tidak merasa berat .
TIPS PUASA PADA IBU HAMIL
1. Cegah dehidrasi
2. Hindari berbuka dengan makanan yang terlalu tinggi gula
3. Saat sahur pilih makanan yg memecah energy secara perlahan , misalnya karbohidrat kompleks
4. Saat buka dan sahur pastikan kebutuhan protein terpenuh, ini enting untuk pertumbuhan janin anda
5. Hindari aktivitas yang berlebihan.
Kapan harus membatalkan puasa
1. Timbul kontraksi yang terus menerus
2. Pusing disertai keringat dingin
3. Mual dan muntah
4. Bayi gerakannya menjadi sangat berkurang atau berlebihan
5. Pipis berwarna pekat dan berbau tajam
6. Kenaikan berat badan tidak seperti biasanya.
Bermanfaat sekali infonya, dapat membantu ibu-ibu disaat sperti pandemi
BalasHapus