NAFAS PERUT SUPAYA LAHIR LANCAR DAN MUDAH

Author: Rohmatun Ni'mah Hidayati, SST. Keb

Nafas merupakan salah satu aktifitas  sederhana namun vital yang manusia lakukan. Tanpa nafas kita tidak bisa hidup. Namun bagaimana dengan belajar olah napas untuk melahirkan pervaginam?

Apakah tidak sama saja dengan pada umumnya dan kenapa perlu dipelajari?

NAFAS ADALAH KUNCI 

Dengan belajar nafas yang baik akan memudahkan suplai oksigen ke bayi baik saat kehamilan maupun persalinan. 

Supaya energi ibu tetap bagus hingga kelahiran bayi, sehingga detak jantung bayi akan tetap stabil.

selain itu nafas yang baik juga membantu anda untuk menjaga stabilitas emosi di sepanjang kehamialn dan persalinan.

seringkali dalam mendampingi persalinan nafas ibu yang sangat baik, terus berusah nafas perut hingga waktu mengejan , ibu bisa melairkan dengan sangat lembut bahkan  ada yang melahirkan sambil tersenyum. Maasyaallah, tentu saja semua atas ijin Allah.....

namun sebaliknya ibu yang terus saja bernafas dada, biasanya detak jantung janin menjadi tidak stabil dan cenderung rendah tau cenderung tinggi. Namun jika dipakai miirng kiri, tetap tennag dan nafs perut kembali biasanya detak jantung janin akan segera stabil.

seringkali ketika di ruang praktik seorang ibu diminta nafas perut biasanya ibu yang pemula belajar nafas akan keliru dengan nafas dada.

Namun jangan khawatir nafas perut bisa dilakuakan dengan mudah. Anda bisa melakukan dengan cara  berikut :

1. kempiskan perut (seolah-olah mengempis) dan buang nafas anda  dari mulut. lakukan perlahan dan lembut.

2. lalu tarik nafas anda dari hidung dan gembungkan perut and perlahan bayangakan anada memasukan oksigen ke dalam bayi anda

3. lalu buang nafas anada dan kempiskan perut anda perlahan  dan buang nafas dari idung

terus ulangi cara diatas berulang-ulang sejak usia kehamilan 5 minggu, selama 5 menit perhari dan naikkan perlahan durasi hingga 10-15 menit perhari di trimester 2. dan lakuakan 30 menit perhari menjelang persalinan.

nafas perut ini sebaiknay diberikan waktu khusus untuk latihan, bukan saat anda marah atau melakuakan akatifitas. lakukan di waktu pagi hari saat udara masih segar. lakuakan dengan penuh kesadaran.

selamat berlatih bunda